Prehrana i zdravi zubi

23 srp 2013

Vjerojatno većina nas je svjesna koliko ono što jedemo tokom dana utječe na zdravlje i ljepotu naših zubi. Od malena nas se savjetuje da pazimo na količinu sećera i slatkog kojeg konzumiramo, kako kisele namirnice štete zubnoj caklini, te kako pića poput kave i čaja stvaraju mrlje na površini naših zubai. No većina nas ne zna koje namirnice nam pomažu da očuvamo zdravi i lijepi osmijeh. Uz redovno pranje zubi nakon svakog obroka i godišnje kontrole kod vašeg stomatologa, prehrana je neizbježivo poglavlje svakome tko se trudi sačuvati vitalan organizam. Sa ciljem da vam savjetujemo koje namirnice pomažu u očuvanju zubi, sastavili smo popis što biste trebali uvrstiti u vaše prehrambene navike. 1. Voda Voda nam pomaže da ispiremo ostatke hrane koji se cesto zavuku izmedu zubi te hrane bakterije. Ispijanjem vode cistimo usnu supljinu od ostataka hrana i sprijecčvamo loš zadah. 2. Celer Kad zvačemo celer ta osvježavajuća namirnica potiče stvaranje sline koja pomaže dezinficiranju usne šupljine i spriječavanju karijesa.                          3. Namirnice obogaćene fosforom Jaja te meso poput piletine i govedine sadrže puno fosfora, mineral koji uz kalcij i vitamin D jaća naše kosti i zube. 4. Sir Poput namirnica koje smo nabrojali u točki 3., i sir sadrži velike količine minerala koji pomažu pri jaćanju zubi i obnavljanju zubne cakline. 5. Povrće Povrće koje sadrži vitamin A je važno za formiranje i očuvanje zubne cakline. Izdvajamo bundevu, slatki krumpir i brokulu.                          6. Voće Konzumiranjem voća bogatim vitaminom C poput kivija, jabuka, šumskog voća i jagoda štitimo desni od bolesti poput paradentoze i gingivitisa. 7. Mlijeko Namirnice poput mlijeka i jogurta sadrže kalcij te imaju malo šećera i kiselosti, primarni neprijatelji zubi. 8. Zeleni čaj Zeleni čaj sadrži polifenole i antioksidante te sastojke koji pomažu u borbi protiv plaka, karijesa i upale desni.                           9. Luk Luk je jedan od najsnažnijih oružja protiv bakterija i valja ga konzumirati svježeg da bi se riješili višak bakterija u usnoj šupljini i sačuvali zdrave zube. Prevencija je najbolji izbor protiv bolesti usne šupljine; važno je spriječiti na vrijeme neprijatelje zubi poput karijesa i upala koje ozbiljno narušavaju zdravlje naših zubi nego liječiti kad je već kasno.